Biblioteca de exercícios

131 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

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Ordem: Recomendados

InicianteBent Over One-Arm Long Bar Row

Costas · Barra

InicianteCable Deadlifts

Coxas · Cabo

InicianteLandmine 180'S

Cintura · Barra

IniciantePull Through

Quadris · Cabo

InicianteSmith Machine Squat

Coxas · Máquina

InicianteSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Coxas · Máquina

InicianteStiff Leg Barbell Good Morning

Costas · Barra

IntermédioBarbell Ab Rollout

Cintura · Barra

IntermédioBarbell Deadlift

Costas · Barra

IntermédioBarbell Full Squat

Coxas · Barra

IntermédioClean And Press

Ombros · Barra

IntermédioJefferson Squats

Coxas · Barra

IntermédioNarrow Stance Squats

Coxas · Barra

IntermédioPower Clean

Coxas · Barra

IntermédioRomanian Deadlift

Coxas · Barra

IntermédioSmith Machine Hang Power Clean

Coxas · Máquina

IntermédioSnatch Pull

Coxas · Barra

IntermédioStiff-Legged Barbell Deadlift

Coxas · Barra

IntermédioWeighted Jump Squat

Coxas · Barra

IntermédioWide Stance Barbell Squat

Coxas · Barra

AvançadoBarbell Ab Rollout - On Knees

Cintura · Barra

AvançadoBarbell Squat To A Bench

Coxas · Barra

AvançadoBox Squat With Chains

Coxas · Barra

AvançadoOne-Arm Side Deadlift

Coxas · Barra

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