Biblioteca de exercícios

876 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

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Ordem: Recomendados

IntermédioRussian Twist

Cintura · Sem equipamento

IntermédioSingle-Arm Push-Up

Peito · Sem equipamento

IntermédioWide-Grip Rear Pull-Up

Costas · Sem equipamento

AvançadoHandstand Push-Ups

Ombros · Sem equipamento

AvançadoHanging Pike

Cintura · Sem equipamento

InicianteAlternating Floor Press

Peito · Kettlebell

InicianteBack Flyes - With Bands

Ombros · Elásticos

InicianteBench Press - With Bands

Peito · Elásticos

InicianteBent Over Two-Dumbbell Row

Costas · Halteres

InicianteBent Over Two-Dumbbell Row With Palms In

Costas · Halteres

InicianteClose-Grip Dumbbell Press

Braços · Halteres

InicianteCross Over - With Bands

Peito · Elásticos

InicianteDecline Dumbbell Bench Press

Peito · Halteres

InicianteDecline Dumbbell Flyes

Peito · Halteres

InicianteDumbbell Bench Press

Peito · Halteres

InicianteDumbbell Bench Press With Neutral Grip

Peito · Halteres

InicianteDumbbell Incline Row

Costas · Halteres

InicianteDumbbell Lunges

Coxas · Halteres

InicianteDumbbell Raise

Ombros · Halteres

InicianteDumbbell Squat

Coxas · Halteres

InicianteExercise Ball Pull-In

Cintura · Bola suíça

InicianteExtended Range One-Arm Kettlebell Floor Press

Peito · Kettlebell

InicianteExternal Rotation With Band

Ombros · Elásticos

InicianteGoblet Squat

Coxas · Kettlebell