Biblioteca de exercícios

876 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

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Ordem: Recomendados

InicianteBarbell Squat

Coxas · Barra

InicianteBarbell Walking Lunge

Coxas · Barra

InicianteBent Over Barbell Row

Costas · Barra

InicianteBent Over One-Arm Long Bar Row

Costas · Barra

InicianteBradford/Rocky Presses

Ombros · Barra

InicianteCable Chest Press

Peito · Cabo

InicianteCable Deadlifts

Coxas · Cabo

InicianteCable Internal Rotation

Ombros · Cabo

InicianteCable Judo Flip

Cintura · Cabo

InicianteCable Rope Rear-Delt Rows

Ombros · Cabo

InicianteCable Russian Twists

Cintura · Cabo

InicianteCable Shoulder Press

Ombros · Cabo

InicianteChair Squat

Coxas · Máquina

InicianteClose-Grip Barbell Bench Press

Braços · Barra

InicianteClose-Grip EZ-Bar Press

Braços · Barra W

InicianteClose-Grip Front Lat Pulldown

Costas · Cabo

InicianteDecline Barbell Bench Press

Peito · Barra

InicianteDecline Smith Press

Peito · Máquina

InicianteDip Machine

Braços · Máquina

InicianteFront Raise And Pullover

Peito · Barra

InicianteHack Squat

Coxas · Máquina

InicianteIncline Cable Chest Press

Peito · Cabo

InicianteJM Press

Braços · Barra

InicianteKneeling High Pulley Row

Costas · Cabo