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876 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

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Ordem: Recomendados

InicianteKneeling Single-Arm High Pulley Row

Costas · Cabo

InicianteLandmine 180'S

Cintura · Barra

InicianteLeg Press

Coxas · Máquina

InicianteLeverage Chest Press

Peito · Máquina

InicianteLeverage Deadlift

Coxas · Máquina

InicianteLeverage Decline Chest Press

Peito · Máquina

InicianteLeverage High Row

Costas · Máquina

InicianteLeverage Incline Chest Press

Peito · Máquina

InicianteLeverage Iso Row

Costas · Máquina

InicianteLeverage Shoulder Press

Ombros · Máquina

InicianteLow Pulley Row To Neck

Ombros · Cabo

InicianteMachine Bench Press

Peito · Máquina

InicianteMachine Shoulder (Military) Press

Ombros · Máquina

InicianteOne Arm Lat Pulldown

Costas · Cabo

InicianteOne-Arm Long Bar Row

Costas · Barra

IniciantePallof Press With Rotation

Cintura · Cabo

IniciantePull Through

Quadris · Cabo

InicianteSeated Cable Rows

Costas · Cabo

InicianteSeated Cable Shoulder Press

Ombros · Cabo

InicianteShotgun Row

Costas · Cabo

InicianteSmith Machine Bench Press

Peito · Máquina

InicianteSmith Machine Bent Over Row

Costas · Máquina

InicianteSmith Machine Close-Grip Bench Press

Braços · Máquina

InicianteSmith Machine Decline Press

Peito · Máquina