Biblioteca de exercícios

876 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

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Ordem: Recomendados

IntermédioSee-Saw Press (Alternating Side Press)

Ombros · Halteres

IntermédioStanding Palms-In Dumbbell Press

Ombros · Halteres

IntermédioStraight-Arm Dumbbell Pullover

Peito · Halteres

IntermédioTwo-Arm Kettlebell Clean

Ombros · Kettlebell

IntermédioTwo-Arm Kettlebell Jerk

Ombros · Kettlebell

IntermédioTwo-Arm Kettlebell Military Press

Ombros · Kettlebell

IntermédioTwo-Arm Kettlebell Row

Costas · Kettlebell

IntermédioWeighted Ball Hyperextension

Costas · Bola suíça

AvançadoAlternating Renegade Row

Costas · Kettlebell

AvançadoBent Press

Cintura · Kettlebell

AvançadoDouble Kettlebell Snatch

Ombros · Kettlebell

AvançadoKettlebell Pistol Squat

Coxas · Kettlebell

AvançadoOne-Arm Kettlebell Snatch

Ombros · Kettlebell

AvançadoOne-Arm Kettlebell Split Snatch

Ombros · Kettlebell

AvançadoOne-Arm Overhead Kettlebell Squats

Coxas · Kettlebell

AvançadoOpen Palm Kettlebell Clean

Coxas · Kettlebell

AvançadoPlyo Kettlebell Pushups

Peito · Kettlebell

InicianteAlternating Cable Shoulder Press

Ombros · Cabo

InicianteAnti-Gravity Press

Ombros · Barra

InicianteBarbell Bench Press - Medium Grip

Peito · Barra

InicianteBarbell Incline Bench Press - Medium Grip

Peito · Barra

InicianteBarbell Incline Shoulder Raise

Ombros · Barra

InicianteBarbell Rear Delt Row

Ombros · Barra

InicianteBarbell Side Split Squat

Coxas · Barra