Direnç BandıBaşlangıç
Bant Dış RotasyonNasıl Yapılır?
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- —
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 2
Hareket sırası
Bandı bir noktaya sabitle, dirsek gövdeye yapışık ve 90° bükülü. Ön kolu dışa doğru döndür, kontrollü geri ver.
Form İpuçları
- Isınma ve rehabilitasyon için ideal
- Dirseği sabit tut
Sık Yapılan Hatalar
- Çok kalın bant kullanıp dirseği ayırmak
