Animasyon yakında
Bant Dış Rotasyon Nasıl Yapılır?
Çalıştırdığı Kaslar
Nasıl Yapılır
Bandı bir noktaya sabitle, dirsek gövdeye yapışık ve 90° bükülü. Ön kolu dışa doğru döndür, kontrollü geri ver.
Form İpuçları
- Isınma ve rehabilitasyon için ideal
- Dirseği sabit tut
Sık Yapılan Hatalar
- Çok kalın bant kullanıp dirseği ayırmak