BrustOhne GeräteAnfänger
Elbows Back
Stand tall with both hands on your lower back, fingers down and elbows out. Gently draw the elbows back as if trying to touch them together.
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Art
- Dehnung
- Mechanik
- Isolation
- Kraftrichtung
- Statisch
- Muskeln
- 4
Bewegungsablauf
01 · stance
Stand up straight.
02 · hand placement
Place both hands on your lower back, fingers pointing downward and elbows out.
03 · pull back · Schlüsselschritt
Then gently pull your elbows back aiming to touch them together.
Was arbeitet
3D
- Großer Brustmuskel
Primär · 147 Übungen
- Vorderer Deltamuskel
Sekundär · 338 Übungen
- Seitlicher Deltamuskel
Sekundär · 338 Übungen
- Hinterer Deltamuskel
Sekundär · 338 Übungen
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Alternativen für Großer Brustmuskel
