LanghantelMittel

Barbell Hip Thrust

Schwierigkeit: Mittel
Art: —
Mechanik: Verbund
Kraft: —
Muskeln: 3

Bewegungsablauf

Üst sırtı sehpaya yasla, barı kalça üstüne koy. Topuklardan iterek kalçayı yukarı sür, tepede kalçayı sık, kontrollü indir.

Technik-Tipps

Tepede kaburgaları aşağıda tut, çeneyi göğse yaklaştır
Kalçayı tam kilitle

Häufige Fehler

Beli aşırı kavislendirmek
Yarım kilit yapmak

Was arbeitet

3D

Großer Gesäßmuskel

Vollen 3D-Atlas öffnen →