LanghantelMittel
Barbell Hip Thrust
- Schwierigkeit
- Mittel
- Art
- —
- Mechanik
- Verbund
- Kraftrichtung
- —
- Muskeln
- 3
Bewegungsablauf
Üst sırtı sehpaya yasla, barı kalça üstüne koy. Topuklardan iterek kalçayı yukarı sür, tepede kalçayı sık, kontrollü indir.
Technik-Tipps
- Tepede kaburgaları aşağıda tut, çeneyi göğse yaklaştır
- Kalçayı tam kilitle
Häufige Fehler
- Beli aşırı kavislendirmek
- Yarım kilit yapmak
