Quadrizeps
Musculus quadriceps femoris
The four-headed muscle group on the front of the thigh; straightens the knee.
- Übungen
- 227
- Als Zielmuskel
- 148
- Gruppe
- Bein
- Gegenspieler
- Ischiocrurale Muskeln
Beste Übungen
Funktion
Knee extension; the rectus femoris also assists hip flexion.
Ursprung
Rectus femoris: anterior inferior iliac spine; the vastii: shaft of the femur.
Ansatz
Tibial tuberosity via the patella (patellar ligament).
Synergisten / Antagonisten
Gym-Übungen für diesen Muskel
Alle Übungen für diesen Muskel →
Dumbbell Lunges
Oberschenkel · Kurzhantel
Dumbbell Squat
Oberschenkel · Kurzhantel
Goblet Squat
Oberschenkel · Kettlebell
Hip Flexion With Band
Oberschenkel · Bänder
Plie Dumbbell Squat
Oberschenkel · Kurzhantel
Split Squat With Dumbbells
Oberschenkel · Kurzhantel
Squats - With Bands
Oberschenkel · Bänder
Dumbbell Rear Lunge
Oberschenkel · Kurzhantel
Dumbbell Squat To A Bench
Oberschenkel · Kurzhantel
Dumbbell Step Ups
Oberschenkel · Kurzhantel
Front Squats With Two Kettlebells
Oberschenkel · Kettlebell
Kettlebell Pistol Squat
Oberschenkel · Kettlebell
Atlas-Set · von Hand geschrieben
Übungen mit handgeschriebenen Formhinweisen und typischen Fehlern.