Großer Gesäßmuskel
Musculus gluteus maximus
One of the body's strongest muscles; extends the hip and is the engine of the squat and hip thrust.
- Übungen
- 28
- Gruppe
- Bein
- Zusammen mit
- Ischiocrurale Muskeln
- Gegenspieler
- —
Beste Übungen
Funktion
Hip extension and external rotation.
Ursprung
Posterior surface of the ilium, sacrum and coccyx.
Ansatz
Gluteal tuberosity of the femur and the iliotibial band.
Synergisten / Antagonisten
Gym-Übungen für diesen Muskel
Alle Übungen für diesen Muskel →
Butt Lift (Bridge)
Hüfte · Ohne Geräte
Downward Facing Balance
Hüfte · Gymnastikball
Flutter Kicks
Hüfte · Ohne Geräte
Glute Kickback
Hüfte · Ohne Geräte
Hip Extension With Bands
Hüfte · Bänder
Hip Lift With Band
Hüfte · Bänder
Knee Across The Body
Hüfte
Kneeling Jump Squat
Hüfte · Langhantel
Kneeling Squat
Hüfte · Langhantel
Leg Lift
Hüfte · Ohne Geräte
Lying Glute
Hüfte · Ohne Geräte
One-Legged Cable Kickback
Hüfte · Kabelzug
One Knee To Chest
Hüfte
Physioball Hip Bridge
Hüfte · Gymnastikball
Piriformis-SMR
Hüfte · Faszienrolle
Pull Through
Hüfte · Kabelzug
Seated Glute
Hüfte · Ohne Geräte
Single Leg Glute Bridge
Hüfte · Ohne Geräte
Step-Up With Knee Raise
Hüfte · Ohne Geräte
Advanced Kettlebell Windmill
Rumpf · Kettlebell
Alternate Leg Diagonal Bound
Oberschenkel
Übungen, die diesen Muskel trainieren