LanghantelMittel
Overhead Barbell Press
- Schwierigkeit
- Mittel
- Art
- —
- Mechanik
- Verbund
- Kraftrichtung
- —
- Muskeln
- 6
Bewegungsablauf
Barı omuz hizasında, avuç içleri öne bakacak şekilde tut. Core'u sık, barı baş üstünde kollar kilitlenene kadar dikey it, kontrollü indir.
Technik-Tipps
- Kaburgaları aşağıda tut, aşırı bel çukuru yapma
- Bar yolunu yüze yakın, dikey tut
- Kalçayı ve karnı sıkarak gövdeyi sabitle
Häufige Fehler
- Beli aşırı kavislendirmek
- Barı öne doğru itmek
- Bacaklardan ivme almak (bu hareket strict'tir)
