KöRpergewichtAnfänger
Push-Up
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Art
- —
- Mechanik
- Verbund
- Kraftrichtung
- —
- Muskeln
- 6
Bewegungsablauf
Eller omuzdan biraz geniş, vücut düz bir çizgi. Göğsü yere yaklaştır, yukarı it.
Technik-Tipps
- Core ve kalçayı sık, gövdeyi düz tut
- Dirsekleri ~45° açıda tut
Häufige Fehler
- Kalçayı düşürmek veya yükseltmek
- Yarım tekrar yapmak
