Cable MachineBeginner
Seated Cable Row
- Difficulty
- Beginner
- Type
- —
- Mechanic
- Compound
- Force direction
- —
- Muscles
- 7
Form sequence
Dizler hafif bükülü otur, sırtı dik tut. Tutamağı karına doğru çek, kürek kemiklerini sıkıştır, kontrollü geri ver.
Form cues
- Sırtı dik ve sabit tut
- Çekişi dirseklerden başlat
Common mistakes
- Gövdeyi ileri-geri sallamak
- Omuzları öne yuvarlamak
What's working
3D
- Latissimus Dorsi
Primary · 93 exercises
- Rhomboids
Primary · 99 exercises
- Middle Trapezius
Secondary · 164 exercises
- Posterior Deltoid
Secondary · 338 exercises
- Biceps Brachii
Secondary · 127 exercises
- Teres Major
Secondary
- Erector Spinae
Stabilizer · 131 exercises
Open the full 3D atlas →
Equipment
Cable Machine81 exercises
Alternatives for Latissimus Dorsi
