BarreIntermédiaire
Barbell Hip Thrust
- Difficulté
- Intermédiaire
- Type
- —
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Sens de la force
- —
- Muscles
- 3
Séquence
Üst sırtı sehpaya yasla, barı kalça üstüne koy. Topuklardan iterek kalçayı yukarı sür, tepede kalçayı sık, kontrollü indir.
Conseils de technique
- Tepede kaburgaları aşağıda tut, çeneyi göğse yaklaştır
- Kalçayı tam kilitle
Erreurs fréquentes
- Beli aşırı kavislendirmek
- Yarım kilit yapmak
