BarreIntermédiaire
Overhead Barbell Press
- Difficulté
- Intermédiaire
- Type
- —
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Sens de la force
- —
- Muscles
- 6
Séquence
Barı omuz hizasında, avuç içleri öne bakacak şekilde tut. Core'u sık, barı baş üstünde kollar kilitlenene kadar dikey it, kontrollü indir.
Conseils de technique
- Kaburgaları aşağıda tut, aşırı bel çukuru yapma
- Bar yolunu yüze yakın, dikey tut
- Kalçayı ve karnı sıkarak gövdeyi sabitle
Erreurs fréquentes
- Beli aşırı kavislendirmek
- Barı öne doğru itmek
- Bacaklardan ivme almak (bu hareket strict'tir)
Ce qui travaille
3D
- Deltoïde antérieur
Primaire · 338 exercices
- Deltoïde latéral
Secondaire · 338 exercices
- Triceps brachial
Secondaire · 221 exercices
- Trapèze supérieur
Secondaire · 99 exercices
- Supra-épineux
Stabilisateur
- Grand dentelé
Stabilisateur
Ouvrir l'atlas 3D complet →
Matériel
Barre170 exercices
Alternatives pour Deltoïde antérieur
