Pec DeckDébutant
Reverse Pec Deck
- Difficulté
- Débutant
- Type
- —
- Mécanique
- Isolation
- Sens de la force
- —
- Muscles
- 5
Séquence
Makineye göğsün yastığa gelecek şekilde ters otur. Kolları yanlara doğru geriye aç, kürek kemiklerini sıkıştır.
Conseils de technique
- Hareketi omuz arkasından başlat
- Kürek kemiklerini birbirine yaklaştır
Erreurs fréquentes
- Kolları büküp triceps'e yüklemek
- Trapezi baskın kullanmak
Ce qui travaille
3D
- Deltoïde postérieur
Primaire · 338 exercices
- Infra-épineux
Secondaire
- Petit rond
Secondaire
- Rhomboïdes
Secondaire · 99 exercices
- Trapèze moyen
Secondaire · 164 exercices
Ouvrir l'atlas 3D complet →
Matériel
Pec Deck876 exercices
Alternatives pour Deltoïde postérieur
