BilanciereIntermedio
Barbell Bench Press
- Difficoltà
- Intermedio
- Tipo
- —
- Meccanica
- Composto
- Forza
- —
- Muscoli
- 6
Sequenza
Sehpaya uzan, barı omuzdan biraz geniş tut. Barı alt göğse kontrollü indir, göğüsten yukarı it.
Consigli di tecnica
- Kürek kemiklerini geri-aşağı sıkıştır
- Ayakları yere sabit bas
- Bileği düz tut
Errori comuni
- Barı zıplatarak indirmek
- Dirsekleri 90° açıp omuza yüklemek
Cosa lavora
3D
- Grande pettorale
Primario · 147 esercizi
- Deltoide anteriore
Secondario · 338 esercizi
- Tricipite brachiale
Secondario · 221 esercizi
- Piccolo pettorale
Stabilizzatore
- Sottoscapolare
Stabilizzatore
- Dentato anteriore
Stabilizzatore
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