BilanciereIntermedio
Barbell Bench Press
- Difficoltà
- Intermedio
- Tipo
- —
- Meccanica
- Composto
- Direzione della forza
- —
- Muscoli
- 6
Sequenza
Sehpaya uzan, barı omuzdan biraz geniş tut. Barı alt göğse kontrollü indir, göğüsten yukarı it.
Consigli di tecnica
- Kürek kemiklerini geri-aşağı sıkıştır
- Ayakları yere sabit bas
- Bileği düz tut
Errori comuni
- Barı zıplatarak indirmek
- Dirsekleri 90° açıp omuza yüklemek
