MáQuina De SupinoIniciante
Machine Chest Press
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- —
- Mecânica
- Composto
- Direção da força
- —
- Músculos
- 3
Sequência
Tutamaklar orta göğüs hizasında olacak şekilde otur. Öne doğru it, kontrollü geri ver.
Dicas de técnica
- Sırtını yastığa yasla
- Kürek kemiklerini geride tut
Erros comuns
- Dirsekleri tam kilitleyip sarsmak
