MáQuina De SupinoIniciante
Machine Chest Press
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- —
- Mecânica
- Composto
- Força
- —
- Músculos
- 3
Sequência
Tutamaklar orta göğüs hizasında olacak şekilde otur. Öne doğru it, kontrollü geri ver.
Dicas de técnica
- Sırtını yastığa yasla
- Kürek kemiklerini geride tut
Erros comuns
- Dirsekleri tam kilitleyip sarsmak
O que trabalha
3D
- Peitoral maior
Primário · 147 exercícios
- Deltoide anterior
Secundário · 338 exercícios
- Tríceps braquial
Secundário · 221 exercícios
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