HalterIniciante
Hammer Curl
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- —
- Mecânica
- Isolamento
- Direção da força
- —
- Músculos
- 3
Sequência
Dambılları nötr (avuç içleri karşılıklı) tutuşla yanlarda tut. Dirsekleri sabit tutarak yukarı bük, kontrollü indir.
Dicas de técnica
- Bilekleri nötr ve sabit tut
- Dirsekleri gövdeye sabitle
Erros comuns
- Gövdeyi sallayarak ivme almak
