BarraIntermédio
Barbell Hip Thrust
- Dificuldade
- Intermédio
- Tipo
- —
- Mecânica
- Composto
- Direção da força
- —
- Músculos
- 3
Sequência
Üst sırtı sehpaya yasla, barı kalça üstüne koy. Topuklardan iterek kalçayı yukarı sür, tepede kalçayı sık, kontrollü indir.
Dicas de técnica
- Tepede kaburgaları aşağıda tut, çeneyi göğse yaklaştır
- Kalçayı tam kilitle
Erros comuns
- Beli aşırı kavislendirmek
- Yarım kilit yapmak
