BarraIntermédio
Overhead Barbell Press
- Dificuldade
- Intermédio
- Tipo
- —
- Mecânica
- Composto
- Força
- —
- Músculos
- 6
Sequência
Barı omuz hizasında, avuç içleri öne bakacak şekilde tut. Core'u sık, barı baş üstünde kollar kilitlenene kadar dikey it, kontrollü indir.
Dicas de técnica
- Kaburgaları aşağıda tut, aşırı bel çukuru yapma
- Bar yolunu yüze yakın, dikey tut
- Kalçayı ve karnı sıkarak gövdeyi sabitle
Erros comuns
- Beli aşırı kavislendirmek
- Barı öne doğru itmek
- Bacaklardan ivme almak (bu hareket strict'tir)
O que trabalha
3D
- Deltoide anterior
Primário · 338 exercícios
- Deltoide lateral
Secundário · 338 exercícios
- Tríceps braquial
Secundário · 221 exercícios
- Trapézio superior
Secundário · 99 exercícios
- Supraespinhal
Estabilizador
- Serrátil anterior
Estabilizador
Abrir o atlas 3D completo →