BarraIntermédio
Overhead Barbell Press
- Dificuldade
- Intermédio
- Tipo
- —
- Mecânica
- Composto
- Direção da força
- —
- Músculos
- 6
Sequência
Barı omuz hizasında, avuç içleri öne bakacak şekilde tut. Core'u sık, barı baş üstünde kollar kilitlenene kadar dikey it, kontrollü indir.
Dicas de técnica
- Kaburgaları aşağıda tut, aşırı bel çukuru yapma
- Bar yolunu yüze yakın, dikey tut
- Kalçayı ve karnı sıkarak gövdeyi sabitle
Erros comuns
- Beli aşırı kavislendirmek
- Barı öne doğru itmek
- Bacaklardan ivme almak (bu hareket strict'tir)
