HalterIniciante
Prone Y-Raise
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- —
- Mecânica
- Isolamento
- Força
- —
- Músculos
- 3
Sequência
Eğik sehpaya yüzükoyun uzan. Kolları başparmaklar yukarı bakacak şekilde 'Y' formunda yukarı kaldır, kürek kemiklerini aşağı-içe çek.
Dicas de técnica
- Kürek kemiklerini önce aşağı çek
- Hafif ağırlıkla çalış
Erros comuns
- Trapezin üst kısmıyla omuz silkmek
- Çok ağır çalışmak
O que trabalha
3D
- Trapézio inferior
Primário · 99 exercícios
- Trapézio médio
Secundário · 164 exercícios
- Deltoide posterior
Secundário · 338 exercícios
Abrir o atlas 3D completo →