HalterIniciante
Prone Y-Raise
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- —
- Mecânica
- Isolamento
- Direção da força
- —
- Músculos
- 3
Sequência
Eğik sehpaya yüzükoyun uzan. Kolları başparmaklar yukarı bakacak şekilde 'Y' formunda yukarı kaldır, kürek kemiklerini aşağı-içe çek.
Dicas de técnica
- Kürek kemiklerini önce aşağı çek
- Hafif ağırlıkla çalış
Erros comuns
- Trapezin üst kısmıyla omuz silkmek
- Çok ağır çalışmak
