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127 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

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Comece aqui · Costas

Chin-Up

Costas · Sem equipamento · Iniciante

IniciantePullups

Costas · Sem equipamento

InicianteV-Bar Pullup

Costas · Sem equipamento

IntermédioGorilla Chin/Crunch

Cintura · Sem equipamento

IntermédioWide-Grip Rear Pull-Up

Costas · Sem equipamento

InicianteBent Over Two-Dumbbell Row

Costas · Halteres

InicianteBent Over Two-Dumbbell Row With Palms In

Costas · Halteres

InicianteCross Over - With Bands

Peito · Elásticos

InicianteDumbbell Incline Row

Costas · Halteres

InicianteDumbbell Raise

Ombros · Halteres

InicianteOne-Arm Dumbbell Row

Costas · Halteres

InicianteStanding Dumbbell Upright Row

Costas · Halteres

IntermédioAlternating Hang Clean

Coxas · Kettlebell

IntermédioBottoms-Up Clean From The Hang Position

Antebraços · Kettlebell

IntermédioDouble Kettlebell Alternating Hang Clean

Coxas · Kettlebell

IntermédioDumbbell One-Arm Upright Row

Ombros · Halteres

IntermédioOne-Arm Kettlebell Row

Costas · Kettlebell

IntermédioTwo-Arm Kettlebell Row

Costas · Kettlebell

AvançadoAlternating Renegade Row

Costas · Kettlebell

InicianteBarbell Rear Delt Row

Ombros · Barra

InicianteBent Over Barbell Row

Costas · Barra

InicianteBent Over One-Arm Long Bar Row

Costas · Barra

InicianteCable Rope Rear-Delt Rows

Ombros · Cabo

InicianteClose-Grip Front Lat Pulldown

Costas · Cabo

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