Biblioteca de exercícios

127 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

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Ordem: Recomendados

InicianteKneeling High Pulley Row

Costas · Cabo

InicianteKneeling Single-Arm High Pulley Row

Costas · Cabo

InicianteLeverage Iso Row

Costas · Máquina

InicianteLow Pulley Row To Neck

Ombros · Cabo

InicianteOne Arm Lat Pulldown

Costas · Cabo

InicianteOne-Arm Long Bar Row

Costas · Barra

InicianteSeated Cable Rows

Costas · Cabo

InicianteShotgun Row

Costas · Cabo

InicianteSmith Machine Bent Over Row

Costas · Máquina

InicianteSmith Machine One-Arm Upright Row

Ombros · Máquina

InicianteSmith Machine Upright Row

Costas · Máquina

InicianteStraight Bar Bench Mid Rows

Costas · Barra

InicianteT-Bar Row With Handle

Costas · Barra

InicianteUnderhand Cable Pulldowns

Costas · Cabo

InicianteWide-Grip Lat Pulldown

Costas · Cabo

IntermédioBent Over Two-Arm Long Bar Row

Costas · Barra

IntermédioDrag Curl

Braços · Barra

IntermédioFull Range-Of-Motion Lat Pulldown

Costas · Cabo

IntermédioHigh Cable Curls

Braços · Cabo

IntermédioLying T-Bar Row

Costas · Máquina

IntermédioReverse Grip Bent-Over Rows

Costas · Barra

IntermédioSeated One-Arm Cable Pulley Rows

Costas · Cabo

IntermédioV-Bar Pulldown

Costas · Cabo

IntermédioWide-Grip Pulldown Behind The Neck

Costas · Cabo

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