Groin And Back Stretch Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Dizlerin bükülü ve ayak tabanların birbirine değecek şekilde yere otur.
2. Parmaklarını başının arkasında kenetle. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
3. Aşağı doğru kıvrıl ve dirseklerini uylukların iç kısmına getir. Kısa bir duraklamadan sonra başın yukarıda ve sırtın düz olacak şekilde başlangıç pozisyonuna dön. 10-20 tekrar boyunca tekrarla.