Bodyweight Walking Lunge Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Ayakların omuz genişliğinde açık ve ellerin belinde olacak şekilde ayakta dur.
2. Bir bacağınla öne adım at, dizlerini bükerek kalçanı aşağı indir. Arkadaki dizin neredeyse yere değene kadar alçal. Duruşun dik kalmalı ve öndeki dizin öndeki ayağının üzerinde durmalı.
3. Öndeki ayağının topuğundan güç al ve her iki dizini uzatarak kendini yukarı kaldır.
4. Arkadaki ayağınla öne adım at ve lunge'ı diğer bacakla tekrarla.