Bodyweight Squat Nasıl Yapılır?
Nasıl Yapılır
- Ayaklarını omuz genişliğinde açarak dur. Ellerini başının arkasına koyabilirsin. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
- Harekete dizlerini ve kalçanı bükerek, kalçanla geriye oturarak başla.
- Yapabiliyorsan tam derinliğe kadar in ve hareketi hızla tersine çevirerek başlangıç pozisyonuna dön. Squat yaparken başını ve göğsünü yukarıda tut, dizlerini dışa doğru it.