DumbbellBeginner
Hammer Curl
- Difficulty
- Beginner
- Type
- —
- Mechanic
- Isolation
- Force direction
- —
- Muscles
- 3
Form sequence
Dambılları nötr (avuç içleri karşılıklı) tutuşla yanlarda tut. Dirsekleri sabit tutarak yukarı bük, kontrollü indir.
Form cues
- Bilekleri nötr ve sabit tut
- Dirsekleri gövdeye sabitle
Common mistakes
- Gövdeyi sallayarak ivme almak
