BarreIntermédiaire
Barbell Bench Press
- Difficulté
- Intermédiaire
- Type
- —
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Force
- —
- Muscles
- 6
Séquence
Sehpaya uzan, barı omuzdan biraz geniş tut. Barı alt göğse kontrollü indir, göğüsten yukarı it.
Conseils de technique
- Kürek kemiklerini geri-aşağı sıkıştır
- Ayakları yere sabit bas
- Bileği düz tut
Erreurs fréquentes
- Barı zıplatarak indirmek
- Dirsekleri 90° açıp omuza yüklemek
Ce qui travaille
3D
- Grand pectoral
Primaire · 147 exercices
- Deltoïde antérieur
Secondaire · 338 exercices
- Triceps brachial
Secondaire · 221 exercices
- Petit pectoral
Stabilisateur
- Subscapulaire
Stabilisateur
- Grand dentelé
Stabilisateur
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