HaltèReDébutant
Prone Y-Raise
- Difficulté
- Débutant
- Type
- —
- Mécanique
- Isolation
- Force
- —
- Muscles
- 3
Séquence
Eğik sehpaya yüzükoyun uzan. Kolları başparmaklar yukarı bakacak şekilde 'Y' formunda yukarı kaldır, kürek kemiklerini aşağı-içe çek.
Conseils de technique
- Kürek kemiklerini önce aşağı çek
- Hafif ağırlıkla çalış
Erreurs fréquentes
- Trapezin üst kısmıyla omuz silkmek
- Çok ağır çalışmak
Ce qui travaille
3D
- Trapèze inférieur
Primaire · 99 exercices
- Trapèze moyen
Secondaire · 164 exercices
- Deltoïde postérieur
Secondaire · 338 exercices
Ouvrir l'atlas 3D complet →