Poids libre123 exercices
Haltère
A free weight held in one hand.
- Exercices
- 123
- Zones
- 8
- Surtout
- Force
- Niveau
- Débutant
Son atout
Each arm works independently, so a dumbbell exposes and then closes a left-right strength gap that a barbell would hide.
Aussi
Range of motion is wider too — on chest and shoulder work the wrist and shoulder can follow their natural path.
Le revers
The trade-off is stabilisation: the same movement takes less weight with dumbbells than with a bar.
Avec Haltère
Tous les 123 →Dumbbell Bench Press
Poitrine
Dumbbell Shoulder Press
Épaules
One-Arm Dumbbell Row
Dos
Dumbbell Lunges
Cuisses
Incline Dumbbell Press
Poitrine
Dumbbell Squat
Cuisses
Depuis l'atlas
- Bent-Over Reverse FlyDeltoïde postérieur
- Dumbbell Biceps CurlBiceps brachial
- Dumbbell Front RaiseDeltoïde antérieur
- Dumbbell Lateral RaiseDeltoïde latéral
- Dumbbell ShrugTrapèze supérieur
- Farmer's CarryFléchisseurs de l'avant-bras
- Hammer CurlBrachioradial
- Overhead Triceps ExtensionTriceps brachial
- Prone Y-RaiseTrapèze inférieur
- Reverse Wrist CurlExtenseurs de l'avant-bras
- Wrist CurlFléchisseurs de l'avant-bras
Régions travaillées
8 régions- Bras41
- Épaules36
- Poitrine15
- Cuisses11
- Avant-bras8
+3 autres régions
Les mouvements avec cet équipement touchent 20 muscles au total.
Matériel →