Corpo LiberoPrincipiante
Push-Up
- Difficoltà
- Principiante
- Tipo
- —
- Meccanica
- Composto
- Forza
- —
- Muscoli
- 6
Sequenza
Eller omuzdan biraz geniş, vücut düz bir çizgi. Göğsü yere yaklaştır, yukarı it.
Consigli di tecnica
- Core ve kalçayı sık, gövdeyi düz tut
- Dirsekleri ~45° açıda tut
Errori comuni
- Kalçayı düşürmek veya yükseltmek
- Yarım tekrar yapmak
Cosa lavora
3D
- Grande pettorale
Primario · 147 esercizi
- Deltoide anteriore
Secondario · 338 esercizi
- Tricipite brachiale
Secondario · 221 esercizi
- Dentato anteriore
Secondario
- Piccolo pettorale
Stabilizzatore
- Retto dell'addome
Stabilizzatore · 152 esercizi
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