BarraIntermédio
Barbell Bench Press
- Dificuldade
- Intermédio
- Tipo
- —
- Mecânica
- Composto
- Força
- —
- Músculos
- 6
Sequência
Sehpaya uzan, barı omuzdan biraz geniş tut. Barı alt göğse kontrollü indir, göğüsten yukarı it.
Dicas de técnica
- Kürek kemiklerini geri-aşağı sıkıştır
- Ayakları yere sabit bas
- Bileği düz tut
Erros comuns
- Barı zıplatarak indirmek
- Dirsekleri 90° açıp omuza yüklemek
O que trabalha
3D
- Peitoral maior
Primário · 147 exercícios
- Deltoide anterior
Secundário · 338 exercícios
- Tríceps braquial
Secundário · 221 exercícios
- Peitoral menor
Estabilizador
- Subescapular
Estabilizador
- Serrátil anterior
Estabilizador
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