CostasSem equipamentoIniciante
Middle Back Stretch
Stand with hands on hips and twist at the waist. Turn until you feel the stretch, hold 10 to 15 seconds, then switch sides.
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Alongamento
- Mecânica
- Isolamento
- Força
- Estático
- Músculos
- 5
Sequência
01 · stance
Stand so your feet are shoulder width apart and your hands are on your hips.
02 · twist
Twist at your waist until you feel a stretch. Hold for 10 to 15 seconds, then twist to the other side.
O que trabalha
3D
- Romboides
Primário · 99 exercícios
- Trapézio médio
Primário · 164 exercícios
- Reto abdominal
Secundário · 152 exercícios
- Grande dorsal
Secundário · 93 exercícios
- Eretor da espinha
Secundário · 131 exercícios
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