Peso CorporalIniciante
Push-Up
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- —
- Mecânica
- Composto
- Força
- —
- Músculos
- 6
Sequência
Eller omuzdan biraz geniş, vücut düz bir çizgi. Göğsü yere yaklaştır, yukarı it.
Dicas de técnica
- Core ve kalçayı sık, gövdeyi düz tut
- Dirsekleri ~45° açıda tut
Erros comuns
- Kalçayı düşürmek veya yükseltmek
- Yarım tekrar yapmak
O que trabalha
3D
- Peitoral maior
Primário · 147 exercícios
- Deltoide anterior
Secundário · 338 exercícios
- Tríceps braquial
Secundário · 221 exercícios
- Serrátil anterior
Secundário
- Peitoral menor
Estabilizador
- Reto abdominal
Estabilizador · 152 exercícios
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