Biblioteca de exercícios

119 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

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Ordem: Recomendados

InicianteEZ-Bar Skullcrusher

Braços · Barra W

InicianteFinger Curls

Antebraços · Barra

InicianteLeverage Shrug

Costas · Máquina

IniciantePalms-Down Wrist Curl Over A Bench

Antebraços · Barra

IniciantePalms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench

Antebraços · Barra

InicianteReverse Barbell Curl

Braços · Barra

InicianteReverse Cable Curl

Braços · Cabo

InicianteSeated Palm-Up Barbell Wrist Curl

Antebraços · Barra

InicianteSeated Palms-Down Barbell Wrist Curl

Antebraços · Barra

InicianteSeated Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Curl

Antebraços · Cabo

InicianteStanding Low-Pulley Deltoid Raise

Ombros · Cabo

InicianteStanding Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl

Antebraços · Barra

InicianteWrist Rotations With Straight Bar

Antebraços · Barra

IntermédioIncline Barbell Triceps Extension

Braços · Barra

IntermédioReverse Barbell Preacher Curls

Braços · Barra W

InicianteReverse Plate Curls

Braços · Outro

InicianteStanding Olympic Plate Hand Squeeze

Antebraços · Outro

InicianteWrist Roller

Antebraços · Outro

IntermédioPlate Pinch

Antebraços · Outro

InicianteKneeling Forearm Stretch

Antebraços

InicianteSide Wrist Pull

Ombros

InicianteWrist Circles

Antebraços · Sem equipamento

InicianteCrucifix

Ombros · Outro

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