Biblioteca de exercícios

152 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

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Ordem: Recomendados

IntermédioFrog Sit-Ups

Cintura · Sem equipamento

AvançadoHanging Leg Raise

Cintura · Sem equipamento

InicianteDumbbell Side Bend

Cintura · Halteres

InicianteExercise Ball Crunch

Cintura · Bola suíça

InicianteKettlebell Overhead Triceps Extension

Braços · Kettlebell

InicianteWeighted Crunches

Cintura · Bola medicinal

IntermédioAdvanced Kettlebell Windmill

Cintura · Kettlebell

IntermédioDownward Facing Balance

Quadris · Bola suíça

IntermédioWeighted Ball Side Bend

Cintura · Bola suíça

InicianteBarbell Side Bend

Cintura · Barra

InicianteBosu Ball Cable Crunch With Side Bends

Cintura · Cabo

InicianteCable Crunch

Cintura · Cabo

InicianteCable Reverse Crunch

Cintura · Cabo

InicianteCable Seated Crunch

Cintura · Cabo

InicianteKneeling Cable Crunch With Alternating Oblique Twists

Cintura · Cabo

InicianteOne-Arm High-Pulley Cable Side Bends

Cintura · Cabo

IniciantePallof Press

Cintura · Cabo

InicianteRope Crunch

Cintura · Cabo

InicianteSeated Barbell Twist

Cintura · Barra

InicianteSmith Machine Hip Raise

Cintura · Máquina

InicianteStanding Rope Crunch

Cintura · Cabo

IntermédioAb Crunch Machine

Cintura · Máquina

IntermédioBodyweight Flyes

Peito · Barra W

InicianteKnee/Hip Raise On Parallel Bars

Cintura · Outro

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