OmbrosCaboIntermédio
Face Pull
Attach a rope or dual handles to a high pulley and pull straight toward your face. Hands separate as you pull, upper arms stay parallel to the floor.
- Dificuldade
- Intermédio
- Tipo
- Força
- Mecânica
- Composto
- Direção da força
- Puxar
- Músculos
- 5
Sequência
01 · pull · Passo-chave
Facing a high pulley with a rope or dual handles attached, pull the weight directly towards your face, separating your hands as you do so. Keep your upper arms parallel to the ground.
Dicas de técnica
- Dirsekleri omuz hizasında veya üstünde tut
- Çekişin sonunda dış rotasyon yap
Erros comuns
- Çok ağır çalışıp gövdeyi geriye atmak
- Dirsekleri düşürmek
O que trabalha
3D
- Deltoide anterior
Primário · 338 exercícios
- Deltoide lateral
Primário · 338 exercícios
- Deltoide posterior
Primário · 338 exercícios
- Romboides
Secundário · 99 exercícios
- Trapézio médio
Secundário · 164 exercícios
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Equipamento
Cabo81 exercícios
Alternativas para Deltoide anterior
