Band Hip Adductions Nasıl Yapılır?
Nasıl Yapılır
- Bandı sağlam bir direğe veya başka bir nesneye sabitle.
- Sol tarafın direğe bakacak şekilde dur ve sağ ayağını bandın içinden geçirerek bandı ayak bileğine al.
- Dik dur ve gerekirse direğe tutun. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
- Dizini düz tutarak sağ bacağını yana doğru olabildiğince kaldır.
- Başlangıç pozisyonuna dön ve istenen tekrar sayısı kadar uygula.
- Taraf değiştir.