Halter (Barbell)Başlangıç
Barbell Biceps CurlNasıl Yapılır?
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- —
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 1
Hareket sırası
Barı omuz genişliğinde, avuç içleri yukarı tut. Dirsekleri sabit tutarak barı yukarı bük, kontrollü indir.
Form İpuçları
- Dirsekleri sabitle
- Bileği nötr tut
Sık Yapılan Hatalar
- Beli kullanarak ivme almak
Ne çalışıyor
3D
Tam 3D atlası aç →
Ekipman
Halter (Barbell)170 egzersiz
Ön Kol Pazısı (Biceps) için alternatifler
