Animasyon yakında
Barbell Biceps Curl Nasıl Yapılır?
Çalıştırdığı Kaslar
Nasıl Yapılır
Barı omuz genişliğinde, avuç içleri yukarı tut. Dirsekleri sabit tutarak barı yukarı bük, kontrollü indir.
Form İpuçları
- Dirsekleri sabitle
- Bileği nötr tut
Sık Yapılan Hatalar
- Beli kullanarak ivme almak