Brachialis-SMR Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Yan yat, üst kolun foam roller'a dayalı olsun. Üst kol aşağı yukarı vücudunla hizalı olmalı ve biceps'in dış tarafı foam roller'a bastırılmalı.
2. Kalçanı yerden kaldır, ağırlığını kolunun ve ayaklarının üzerinde taşı. 10-30 saniye bekle, ardından tarafı değiştir.