Ön Kol Pazısı (Biceps)
Musculus biceps brachii
Kolun ön yüzündeki iki başlı kas; bükme (curl) hareketlerinin ana kası.
- Egzersiz
- 127
- Birincil çalıştığı
- 53
- Grup
- Kol
- Birlikte
- Brachioradialis
En iyi hareketler
Fonksiyon
Dirsek fleksiyonu ve ön kol supinasyonu.
Origo (Başlangıç)
Uzun baş: tuberculum supraglenoidale; kısa baş: korakoid çıkıntı.
İnsertio (Yapışma)
Radiusun tüberositesi (tuberositas radii).
Sinerjistler / Antagonistler
Bu kası çalıştıran salon egzersizleri
Bu kasın tüm egzersizleri →
Alternate Hammer Curl
Üst kol · Dambıl
Alternate Incline Dumbbell Curl
Üst kol · Dambıl
Concentration Curls
Üst kol · Dambıl
Cross Body Hammer Curl
Üst kol · Dambıl
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Üst kol · Dambıl
Dumbbell Bicep Curl
Üst kol · Dambıl
Flexor Incline Dumbbell Curls
Üst kol · Dambıl
Hammer Curls
Üst kol · Dambıl
Incline Dumbbell Curl
Üst kol · Dambıl
Incline Hammer Curls
Üst kol · Dambıl
Incline Inner Biceps Curl
Üst kol · Dambıl
Lying Supine Dumbbell Curl
Üst kol · Dambıl
Atlas seti · Türkçe anlatımlı
Elle yazılmış form ipuçları ve sık yapılan hatalarla anlatılan hareketler.