Kablo MakinesiBaşlangıç
Cable Biceps CurlNasıl Yapılır?
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- —
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 1
Hareket sırası
Alt makaraya düz bar tak. Dirsekleri sabit tutarak yukarı bük; kablo sabit gerilim sağlar.
Form İpuçları
- Dirsekleri sabit tut
- İndirişi kontrol et
Sık Yapılan Hatalar
- Gövdeyi sallamak
Ne çalışıyor
3D
Tam 3D atlası aç →
Ekipman
Kablo Makinesi81 egzersiz
Ön Kol Pazısı (Biceps) için alternatifler
