VüCut AğıRlığıBaşlangıç
Barda AsıLma (Dead Hang)Nasıl Yapılır?
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- —
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 1
Hareket sırası
Bara omuz genişliğinde asıl, kolları düz bırak ve belirli bir süre asılı kal.
Form İpuçları
- Omuzları tamamen gevşetme, hafif aktif tut
- Nefes al
Sık Yapılan Hatalar
- Omuzları kulaklara doğru bırakıp pasifleşmek
Ne çalışıyor
3D
Tam 3D atlası aç →
Ekipman
VüCut AğıRlığı111 egzersiz
Ön Kol Fleksörleri için alternatifler
