Myonel
Uygulama
Bottoms-Up Clean From The Hang Position

Bottoms-Up Clean From The Hang Position Nasıl Yapılır?

KettlebellsLower ArmsForearms

Çalıştırdığı Kaslar

Ön Kol Fleksörleri · BirincilÖn Kol Ekstansörleri · BirincilBrachioradialis · BirincilÖn Kol Pazısı (Biceps) · İkincilÖn Deltoid · İkincilYan Deltoid · İkincilArka Deltoid · İkincil

Nasıl Yapılır

  1. Egzersize bir elinde kettlebell ile dik durarak başla.
  2. Kettlebell'i güçlü bir şekilde geriye salla ve ardından hareketi güçlü bir şekilde tersine çevir. Kettlebell sapını olabildiğince sıkı kavra ve kettlebell'i omzuna kaldır.
Bottoms-Up Clean From The Hang Position Nasıl Yapılır? — Myonel