Rickshaw Carry Nasıl Yapılır?
Lower ArmsForearms
Çalıştırdığı Kaslar
Ön Kol Fleksörleri · BirincilÖn Kol Ekstansörleri · BirincilBrachioradialis · BirincilKarın Kası (Rectus Abdominis) · İkincilBaldır Kası (Gastrocnemius) · İkincilBüyük Kalça Kası · İkincilArka Bacak (Hamstring) · İkincilOmurga Dikleştirici Kaslar · İkincilÖn Bacak (Quadriceps) · İkincilÜst Trapez · İkincilOrta Trapez · İkincilAlt Trapez · İkincil
Nasıl Yapılır
- Kasayı başlangıç noktasına yerleştir ve uygun ağırlıkla yükle. Kasanın ortasında durarak, kollardan kavra ve topuklarından güç vererek kasayı kaldır. Göğsünün ve başının yukarıda, sırtının düz olduğundan emin ol.
- Hemen hızlı ve kontrollü adımlarla tempolu şekilde yürümeye başla. Göğsünü yukarıda, başını ileride tut ve nefes almaya devam ettiğinden emin ol. Bitiş noktasına ulaştıktan sonra kasayı yere indir.