DambıLBaşlangıç
Dumbbell Biceps CurlNasıl Yapılır?
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- —
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 1
Hareket sırası
Dambılları yanlarda tut. Dirsekleri sabit tutarak dambılları omuza doğru bük, kontrollü indir.
Form İpuçları
- Dirsekleri gövdeye sabit tut
- Tepede biceps'i sık
Sık Yapılan Hatalar
- Gövdeyi sallayarak ivme almak
- Dirsekleri öne kaydırmak
Ne çalışıyor
3D
Tam 3D atlası aç →
Ekipman
DambıL123 egzersiz
Ön Kol Pazısı (Biceps) için alternatifler
