Groiners Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Yerde şınav pozisyonunda başla. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Her iki bacağını kullanarak öne sıçra ve ayakların ellerinin yanına gelecek şekilde in. Bunu yaparken başını yukarıda tut.
3. Başlangıç pozisyonuna dön ve hemen hareketi tekrarla; 10-20 tekrar boyunca devam et.