Leg Curl MakinesiBaşlangıç
Leg CurlNasıl Yapılır?
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- —
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 2
Hareket sırası
Pedi ayak bileği arkasına al. Dizi bükerek pedi kalçaya doğru çek, kontrollü geri ver.
Form İpuçları
- Kalçayı yastığa sabit tut
- Tepede hamstring'i sık
Sık Yapılan Hatalar
- Kalçayı havaya kaldırmak
Ne çalışıyor
3D
Tam 3D atlası aç →
Ekipman
Leg Curl Makinesi876 egzersiz
Arka Bacak (Hamstring) için alternatifler
