Myonel
Uygulama

Bacak

Baldır Kası (Gastrocnemius)

Musculus gastrocnemius

Baldır Kası (Gastrocnemius) (Musculus gastrocnemius)

Baldırın yüzeyel, iki başlı kası; parmak ucunda yükselmeyi sağlar.

Fonksiyon
Ayak bileği plantar fleksiyonu; dize de fleksiyon yaptırır.
Origo (Başlangıç)
Femurun medial ve lateral kondilleri.
İnsertio (Yapışma)
Aşil tendonu aracılığıyla kalkaneus (topuk kemiği).

Bu kas nasıl çalıştırılır

Baldır Kası (Gastrocnemius), burada listelenen 27 egzersizin 1 tanesinde birincil hedef, geri kalanında destekleyici kas olarak çalışır. Bu egzersizlerin kullandığı ekipmanlar: Vücut Ağırlığı, Leg Curl Makinesi, Halter (Barbell), Other, Barbell, Machine.

Bu Kası Çalıştıran Egzersizler

Bu kası çalıştıran salon egzersizleri

Ankle CirclesAnkle CirclesAnterior Tibialis-SMRAnterior Tibialis-SMROtherBalance BoardBalance BoardOtherBarbell Seated Calf RaiseBarbell Seated Calf RaiseBarbellCalf PressCalf PressMachineCalf Press On The Leg Press MachineCalf Press On The Leg Press MachineMachineCalf Raise On A DumbbellCalf Raise On A DumbbellDumbbellCalf Raises - With BandsCalf Raises - With BandsBandsCalf Stretch Elbows Against WallCalf Stretch Elbows Against WallCalf Stretch Hands Against WallCalf Stretch Hands Against WallCalves-SMRCalves-SMRFoam RollDonkey Calf RaisesDonkey Calf RaisesOtherDumbbell Seated One-Leg Calf RaiseDumbbell Seated One-Leg Calf RaiseDumbbellFoot-SMRFoot-SMROtherKnee CirclesKnee CirclesBody OnlyPeroneals-SMRPeroneals-SMRFoam RollPeroneals StretchPeroneals StretchOtherPosterior Tibialis StretchPosterior Tibialis StretchOtherRocking Standing Calf RaiseRocking Standing Calf RaiseBarbellSeated Calf RaiseSeated Calf RaiseMachineSeated Calf StretchSeated Calf StretchSmith Machine Calf RaiseSmith Machine Calf RaiseMachineSmith Machine Reverse Calf RaisesSmith Machine Reverse Calf RaisesMachineStanding Barbell Calf RaiseStanding Barbell Calf RaiseBarbell
Bu kasın tüm egzersizleri →