Baldır Kası (Gastrocnemius)
Musculus gastrocnemius
Baldırın yüzeyel, iki başlı kası; parmak ucunda yükselmeyi sağlar.
- Egzersiz
- 209
- Birincil çalıştığı
- 28
- Grup
- Bacak
En iyi hareketler
Fonksiyon
Ayak bileği plantar fleksiyonu; dize de fleksiyon yaptırır.
Origo (Başlangıç)
Femurun medial ve lateral kondilleri.
İnsertio (Yapışma)
Aşil tendonu aracılığıyla kalkaneus (topuk kemiği).
Bu kası çalıştıran salon egzersizleri
Bu kasın tüm egzersizleri →
Standing Gastrocnemius Calf Stretch
Alt bacak · Ekipmansız
Calves-SMR
Alt bacak · Foam roller
Peroneals-SMR
Alt bacak · Foam roller
Anterior Tibialis-SMR
Alt bacak · Diğer
Foot-SMR
Alt bacak · Diğer
Peroneals Stretch
Alt bacak · Diğer
Posterior Tibialis Stretch
Alt bacak · Diğer
Calf Raises - With Bands
Alt bacak · Direnç bandı
Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise
Alt bacak · Dambıl
Calf Raise On A Dumbbell
Alt bacak · Dambıl
Standing Dumbbell Calf Raise
Alt bacak · Dambıl
Barbell Seated Calf Raise
Alt bacak · Halter
Atlas seti · Türkçe anlatımlı
Elle yazılmış form ipuçları ve sık yapılan hatalarla anlatılan hareketler.